你知道不同工作　燃脂是多少？

美國“卡路裏實驗室”網站(calorielab.com)以一名體重６８千克的人為例，列出從事不同工作１小時所消耗的熱量。如果你不想耗費專門時間鍛煉減肥，不妨研究一下這份燃脂清單，根據自己的喜好找到燃脂“捷徑”。

熱量消耗

依照“卡路裏實驗室”網站的計算，打字是耗能最少的工作，１小時僅消耗３４卡路裏。

在路上指揮交通、放牧、駕駛、手工縫紉這類工作消耗的熱量相同，達到輕度燃脂，１小時為６８卡路裏；調酒消耗８８卡路裏；清潔水池和馬桶消耗１０２卡路裏；用吸塵器清掃房間消耗１３６卡路裏，達到中度燃脂；做木工活和需要站立的工作可消耗１７０卡路裏；站立按摩和從事做操等非運動強度的鍛煉可消耗２０４卡路裏；採摘水果可消耗２３８卡路裏；跳舞消耗２５８卡路裏；操控機床、衝床可消耗２７０卡路裏；修路、照料馬匹可消耗３４０卡路裏；駕駛卡車消耗３７４卡路裏；滅火、職業潛水可消耗７４８卡路裏。

消耗熱量最多的工作是伐木，１小時消耗１０８８卡路裏。

亦需注意

美國科學公共圖書館２０１２年一項研究顯示，過去５０年裏，美國人從事強體力活動在工作中所佔比例從５０％降至２０％。這意味著，從事同樣的工作，男性和女性均比過去每天少消耗至少１００卡路裏。

體力活動固然帶來諸多益處，去年發表的兩項研究結果則顯示，高強度勞動或增加人們患心臟病的風險。英國《每日郵報》２４日援引比利時根特大學埃爾斯‧克萊博士的話報道，需要重體力勞動的工作帶給身體更多的是負擔，而非像跑步那樣的益處。

“依照我們的和近期其他一些研究得出的假設是，工作中的體力勞動通常包含更多靜態活動種類，它們不具備像鍛煉那樣對心血管係統的積極影響，而是會讓心血管係統超負荷，”他說，“如果人們長期從事這種重體力活動，會對心血管健康產生負面影響。”

家務燃脂

可以說，生活中人的一舉一動都在燃燒脂肪。

英國埃克塞特大學先前一項研究則顯示，人們每年打掃房間所走路程超過３５公裏，這足夠穿越英吉利海峽或環繞標準奧運會徑賽跑道８９圈。如果人們通過做家務保持房屋整齊潔凈，全年所消耗熱量平均５０２６１卡，分別相當于６０３杯葡萄酒、１９２條巧克力、３６９罐碳酸飲料、１４６個幹酪漢堡包或３９４包薯片所含熱量。

英國專門提供打折促銷信息的“促銷代碼”網站去年一項研究顯示，英國女性平均每周逛街兩次，每次耗時３小時、步行３.２公裏，逛街地點包括大型超市、購物中心、商業街等。照此計算，一年下來，她們平均一年為逛街多走路超過３２０公裏，助燃１４８４４卡路裏。