眼睛疲勞 做做眼睛健康操

電腦、智慧手機等電子產品成為生活必需品，民眾使用相當頻繁及久，如果眼睛沒有適時的休息，容易疲勞，衛生福利部桃園醫院物理治療師徐其昭表示，民眾可以多多做眼睛健康操，不過，為了眼睛健康，使用智慧手機等產品時，眼睛還是要適度休息。

隨著3C等產品深入生活之中，民眾使用這些產品頻繁，但卻沒有讓眼睛好好休息，眼睛出現疲勞的現象相當多，要如何保護眼睛，衛福部桃園醫院物理治療師徐其昭就教大家做一下眼睛健康操，徐其昭說眼睛的肌肉也是需要做運動放鬆的，大家可以先將眼睛閉起來，眼睛向右看，將眼球向右轉到底，停 3到5 秒，再向左看，也是停留 3-5 秒；接下來換向上看，停留 3-5 秒，再向下看。最後順時鐘轉一圈，再逆時鐘轉一圈。重複上述動作 10 次，只要花一點點時間就可以達到舒緩眼睛壓力的效果喔！

另外，洗澡時，可以用熱毛巾來敷一下眼睛，可以達到促進血液循環的效果，不過，徐其昭表示，熱毛巾敷眼睛時間不要太久，若是敷完眼睛會變紅或出現血絲，建議改用冰敷。

除此之外，徐其昭表示，民眾也可以用按摩的方式來紓解眼睛的疲勞，用手指輕輕按壓眼眶下緣的骨頭，再從眼頭按壓到眼尾，注意不要壓到眼球，只要輕壓骨頭邊緣的部分，　接著輕輕按壓眼眶上緣的骨頭，這有許多神經血管經過，按摩有助於放鬆周圍的肌肉，並促進血液循環；最後可以按壓眉頭的部分來紓解疲勞，經常做眼睛操及按摩，可以幫助眼睛減少疲勞。