走路對頸椎病好處多 毛巾熱敷趕走頸椎病

走路不僅是人的基本活動，還是一種鍛煉身體、增進健康的有效方法，特別是對中老年頸椎病患者更是如此。走路的優點是任何人、任何時間、任何地點均可進行。速度快慢、時間長短自己控制，而且不易受傷。走路的缺點是費時間，需要多於慢跑數倍的時間，才能取得同樣的效益。

決定走路運動量大小的是走路的速度與時間。普通走路至少需要20分鍾的持續運動才能產生運動效果，散步更多的是取得精神上和軀體上的放鬆。

散步是指在「並不輕而易舉，也不感到困難」的主觀感覺下進行的運動。運動醫學研究發現，大步快走是最好的有氧運動，健身效果最好，其速度為每分鍾133 米左右。較快速度的走路可使心髒跳動加快，血流加速，對心髒是一種很好的鍛煉，在一定程度上改善冠狀動脈的血液循環；長時間的和快速度的行走可增加能量的消耗，促進體內多餘脂肪的利用；可以促進糖類代謝正常化；還可以有助於延緩和防止骨質疏鬆症，能延緩關節的退行性變化。

頸椎病多發於中老年人，走路是一種可以長期堅持的鍛煉，對於全身體質的改善和延緩頸椎退變都有好處。

毛巾熱敷對頸椎病患者有好處

頸椎病患者應該注意頸部保健，平時要多轉動頸部，緩解頸部肌肉疲勞，除此之外，還可以用毛巾熱敷頸部，作用如下：

1、中醫上講「溫則通，通則不痛」，熱敷具有去痛、養生保健的作用，可以有效去除身體的疼痛。用毛巾熱敷頸部可緩解不適症狀，頸椎病患者可以用毛巾熱敷，可有效改善疼痛症狀。

2、毛巾熱敷頸部可以改善頸椎病患者的頭暈症狀。將熱毛巾放在頭部後方，每次數分鍾，這樣可刺激後頭部的穴位，可改善部分患者的頭暈症狀，還可提高患者的反應力和思維能力。

毛巾熱敷頸部可以治落枕。輕微落枕可用熱毛巾敷患處，並配以頸部活動。頭部慢慢向前彎，輕輕向前後左右側轉動。

毛巾熱敷可以緩解頸椎病早期頸椎病症狀，如頸部發硬、酸痛或者受涼後頸部輕微疼痛，有促進血液循環，緩解肌肉痙攣的作用。

Tips：熱敷時，應選擇潔淨的毛巾，在40-45℃中的熱水中浸泡，擰幹後敷於患病部位，接觸皮膚時應沒有灼痛感。最好在患處蓋一層幹淨的布或棉墊。每5分鍾更換一次毛巾，最好交替使用。每次熱敷時間15-20分鍾，每天敷3-4次。