天冷泡腳促循環 須防燙傷

氣溫降低，民眾喜歡用溫水泡腳助眠，但醫師提醒，有高血壓、糖尿病等疾病應注意，避免因末梢神經遲鈍而造成燙傷等問題。

大林慈濟醫院中醫科醫師阮膺旭今天說，腳又被稱作人體第二心臟，當用溫水泡腳時，可以促進人體血液循環、調理內分泌系統、增強人體器官機能等。

阮膺旭表示，因腳位於人體末端，距離心臟較遠，使得血液回流較慢，且腳的表面脂肪層薄，保溫力較差，因此趾尖溫度往往比身體其他部位還要低，天氣寒冷時，民眾容易出現手腳冰冷等症狀。

阮膺旭指出，一般民眾都會選擇在睡前泡腳，建議泡腳時選擇較為舒適的椅子坐，水溫約攝氏30至40度之間，足底要完全平貼在水桶裡，讓水溫通過熱力來放鬆腳上及小腿處的經絡，加快血液回流，改善心、腦等器官供血，泡腳時間以30分鐘最佳。

他說，若有皮膚炎、皮膚有傷口或高血壓、糖尿病等血液循環較差的患者，泡腳時除了時間不宜太久，也應先用手試水溫，避免發生燙傷；其他像是飢餓、吃飯前後1小時、過度疲累時，則不建議泡腳。

他表示，天氣冷，除了穿足夠衣服保暖，也應適度運動、戶外曬太陽，更重要的是補充適當的溫水，讓血液循環更好。