烤肉醬多刷多吃多胖　刷1次15大卡下肚

台南市立醫院今天表示，民眾中秋節愛烤肉。烤肉醬含鈉量高，熱量也不低，刷一次烤肉醬，等於讓15大卡熱量下肚。

台南市立醫院營養師王雅如指出，市售烤肉醬味鹹含鈉量高，每15公克烤肉醬約含400毫克的鈉，約等於1公克鹽巴，對高血壓、心臟病、糖尿病、腎臟病患者都是負擔。

烤肉醬不只含鈉量高，熱量也不低，平均刷1次烤肉醬，就多15大卡熱量，每15公克烤肉醬就含有23至25大卡的熱量，多刷多吃多胖。

王雅如建議民眾使用市售烤肉醬時，應加開水稀釋，或在燒烤過程中減少重覆塗抹，才不會把鈉、熱量不知節制地吃下肚。

文旦及柚子也是中秋的應景水果，王雅如提醒民眾要控制食量，1顆小型的文旦，熱量相當於半碗白飯，中型文旦相當1碗白飯。

體型較大的大白柚，熱量更是驚人；2片大白柚相當於1份水果60大卡的熱量，吃下1顆大白柚，等於吃了2碗白飯。

王雅如表示，中秋若想吃得健康，最好是控制熱量，想要有飽足感，儘量以蔬菜為主食，「素烤」是最佳選擇。