[ 發表回應文章 ] [ 回 樂活養生 ] [ 回上一頁 ]
吃一個月餅 您需運動多久才能消耗完畢
中秋佳節/2012/9/14 下午 05:46:342407
吃一個月餅 您需運動多久才能消耗完畢
中秋佳節將至，全家一起嚐月餅、吃烤肉是最快樂的事，但如何吃下後您知道要用多少運動量才能消耗完？
※月餅(棗泥)一個（100克）約416大卡，體重60公斤的人，必須散步(時速5公里）92分鐘，才能消耗完畢。
1.散步(時速5公里）=>(416大卡/135大卡)X30分鐘＝92分鐘
2.打保齡球 =>(416大卡/120大卡)X30分鐘＝104分鐘
3.踏單車（時速60公里） =>(416大卡/185大卡)X30分鐘＝68分鐘
|
月餅熱量對照表
|
種類
|
重量（公克）
|
熱量（大卡）
|
|
月餅(棗泥)
|
100
|
416
|
|
綠豆凸
|
100
|
389
|
|
鳳梨酥
|
100
|
502
|
|
蛋黃酥
|
100
|
461
|
|
太陽餅
|
100
|
460
|
|
備註1：一碗飯約280大卡。
備註2：相關資料可上行政院衛生署食品資訊網查詢
資料來源：行政院衛生署
|
|
|
活動項目
|
消耗的熱量（以體重 60公斤 的人 運動三十分鐘計算）
|
|
散步(時速 5公里 ）
游泳（蛙式每分鐘 20碼 ）
踏單車（時速 60公里 ）
網球
健身舞
籃球（半場）
排球
緩步跑
跑步（時速 10公里 ）
踏健身單車（時速 32公里 ）
打保齡球
|
135卡路里
135卡路里
185卡路里
190卡路里
195卡路里
197卡路里
248卡路里
267卡路里
306卡路里
398卡路里
120卡路里
|
[ 我要回應 ] -> 吃一個月餅 您需運動多久才能消耗完畢
