出去走走 協助親友揮別憂鬱

新聞持續追蹤著日本後續的災情及重建狀況。這一次引發的海嘯和核輻射危機，不僅震撼了全球，也震撼了許多人心底的恐懼與焦慮。在這個資訊格外發達的時代，往往只要發生災害，重複的災難影片、照片、新聞，和最新動態的跑馬燈便立即充滿了各電視頻道、報紙、廣播等媒體。

原本各自忙碌、互不相關的人們往往停下腳步和手邊的工作，開始關心起遠方素不相識的人們。我們希望遠方的人們平安，也暗暗祈禱我們不會面臨這波災害的襲擊；許多人守在電視前，關心最新的災情，有些人更是心繫災區的親人與朋友。

雖然適度了解時事與世界動態是有必要的，但是如果長期或密集守在電視機前，重複的災難畫面只會增加焦慮，影響生活。在我們尚未面臨可能的影響時，內心的憂慮可能已經先打敗並擊潰自己！

如果你發現身邊的人因為過度的關心社會或災難新聞，而產生憂慮、暴躁、易流淚或悲觀等負面情緒時，請幫他一個小忙！關掉電視，帶他出去走走！不管是簡單的散散步、曬曬太陽或進行戶外活動，你的小小舉動可以立即幫忙他，遠離心中的焦慮和恐慌。

（鄭文晴作者為護理師）

http://www.libertytimes.com.tw/2011/new/may/14/today-health6.htm